BANYUWANGI – Mata lelah setelah berinteraksi dengan perangkat digital adalah masalah umum yang dapat dialami oleh semua orang. Menurut dr. Siswi Hapsari SpM, dokter spesialis mata dari RSUD Genteng, sering berinteraksi dengan peralatan digital seperti laptop, komputer, dan handphone bisa menyebabkan berbagai keluhan seperti pandangan kabur, pusing, pegal, dan mata terasa kering.

Untuk mengatasi keluhan tersebut, dr. Siswi Hapsari memberikan beberapa tips yang dapat membantu. Yang pertama adalah berkedip lebih sering. Biasanya, manusia berkedip sekitar 15 kali dalam satu menit, namun penelitian menunjukkan bahwa saat menggunakan perangkat layar digital, frekuensi berkedip menurun menjadi sekitar lima hingga tujuh kali dalam satu menit.

“Berkedip adalah cara mata mendapatkan kelembapan yang dibutuhkan pada permukaannya,” jelasnya.

Tips kedua adalah menggunakan pelumas mata. Air mata buatan dapat menyegarkan mata yang terasa kering. Jika berada di ruangan ber-AC, disarankan untuk menggunakan pelembap udara untuk menambah kelembapan di udara.

“Menambah kelembapan udara sangat membantu,” tambahnya.

Tips berikutnya adalah mengikuti aturan 20-20-20. “Beristirahat menggunakan aturan 20-20-20 sangat penting. Setiap 20 menit, gerakkan mata Anda untuk melihat objek yang berjarak setidaknya 20 kaki (enam meter) selama 20 detik,” terang dr. Siswi Hapsari.

Ia juga menyarankan penggunaan kacamata komputer bagi mereka yang bekerja di depan komputer selama berjam-jam. “Penggunaan kacamata dapat mengurangi ketegangan mata. Beberapa kacamata memiliki lensa multifokal untuk membantu mengalihkan fokus antara jarak dekat, menengah, dan jauh,” ungkapnya.

Selain itu, penyesuaian kecerahan dan kontras layar juga penting. Jika layar bersinar lebih terang daripada lingkungan sekitar, mata harus bekerja lebih keras untuk fokus melihat.

“Sesuaikan kecerahan layar dengan cahaya di sekitar,” sarannya.

Tips terakhir dari dr. Siswi Hapsari adalah menyesuaikan posisi duduk di depan komputer. “Saat menggunakan komputer, duduklah sekitar 50 centimeter dari layar untuk kenyamanan mata,” jelasnya.

Dengan mengikuti tips-tips ini, diharapkan dapat mengurangi keluhan mata lelah akibat penggunaan perangkat digital.