Rebound.co.id - Dengan banyaknya tuntutan dalam kehidupan, kesehatan mental menjadi hal yang penting untuk dijaga. Untuk itu, mari kita simak sejumlah tips merawat kesehatan jiwa oleh dokter Rumah Sakit Umum Daerah (RSUD) Blambangan, Banyuwangi, Jawa Timur.

Kehidupan yang serba cepat dan penuh tuntutan dapat menyebabkan stres, yang pada akhirnya dapat mengganggu kesehatan mental. Stres dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti pekerjaan, keluarga, hubungan, atau bahkan masalah keuangan.

Stres yang tidak dikelola dengan baik dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan mental, seperti depresi, kecemasan, dan gangguan stres pascatrauma (PTSD). Gangguan kesehatan mental ini dapat berdampak negatif pada kehidupan sehari-hari, seperti mengganggu produktivitas, hubungan sosial, dan bahkan menyebabkan tindakan yang membahayakan diri sendiri atau orang lain.

Oleh karena itu, penting untuk menjaga kesehatan mental dengan cara-cara berikut:

1. Kontrol emosi. Emosi yang tidak terkontrol dapat memicu stres dan gangguan kesehatan mental lainnya. Oleh karena itu, penting untuk belajar mengendalikan emosi dengan cara yang sehat. Beberapa cara untuk mengendalikan emosi diantaranya, bernapas dalam-dalam, meditasi, Olahraga dan Curhat dengan orang yang dipercaya.

2. Mencoba hal baru. Mencoba hal baru dapat membantu kita untuk keluar dari rutinitas yang membosankan dan stres. Hal ini juga dapat membantu kita untuk mengembangkan keterampilan baru dan meningkatkan kepercayaan diri.

3. Bercerita kepada orang lain. Bercerita kepada orang yang dipercaya dapat membantu kita untuk mengurangi beban yang sedang kita pikul. Orang yang dipercaya dapat memberikan dukungan emosional dan membantu kita untuk melihat masalah dari sudut pandang yang berbeda.

4. Olahraga. Olahraga merupakan salah satu cara yang paling efektif untuk menjaga kesehatan mental. Olahraga dapat membantu untuk mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, dan meningkatkan kualitas tidur.

5. Istirahat yang cukup. Istirahat yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Ketika kita tidak cukup tidur, kita akan lebih mudah stres dan rentan terhadap gangguan kesehatan mental.

6. Hargai diri sendiri. Hargai diri sendiri dengan cara memperlakukan diri sendiri dengan baik. Hal ini dapat dilakukan dengan cara, makan makanan yang sehat, Istirahat yang cukup dan olahraga secara teratur.

Jika Anda sering merasakan cemas, gelisah berlebih, atau mengalami gejala gangguan kesehatan mental lainnya, segera konsultasikan dengan dokter.  

RSUD Blambangan, akan membantu Anda untuk menentukan penyebab masalah kesehatan mental dan memberikan penanganan yang tepat, silahkan kunjungi Poliklinik Jiwa RSUD Blambangan pada hari Senin, Selasa, Kamis, Jum’at & Sabtu.

Jaga kesehatan jiwa Anda sejak dini dengan menerapkan cara-cara di atas. Dengan menjaga kesehatan jiwa, Anda dapat menjalani hidup yang lebih bahagia dan produktif. (*)