Rebound.co.id - Kehidupan yang serba cepat dan penuh tuntutan dapat menyebabkan stres, tentu sangat penting menjaga kesehatan mental agar terhindar dari tekanan yang bisa mengganggu kesehatan mental. Untuk itu, agar kesehatan mental tetap terjaga simak tips dari dokter Rumah Sakit Umum Daerah (RSUD) Blambangan, Banyuwangi, Jawa Timur.

Stres yang tidak dikelola dengan baik dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan mental, seperti depresi, kecemasan, dan gangguan stres pascatrauma (PTSD). Gangguan kesehatan mental ini dapat berdampak negatif pada kehidupan sehari-hari, seperti mengganggu produktivitas, hubungan sosial, dan bahkan menyebabkan tindakan yang membahayakan diri sendiri atau orang lain.

Wakil Direktur Umum dan Keuangan RSUD Blambangan, Budi Priyambodo, S.STP mengatakan, stres dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti pekerjaan, keluarga, hubungan, atau bahkan masalah keuangan. Untuk menjaga kesehatan mental ada sejumlah tips yang bisa dilakukan diantaranya: 

1. Kontrol emosi

Emosi yang tidak terkontrol dapat memicu stres dan gangguan kesehatan mental lainnya. Oleh karena itu, penting untuk belajar mengendalikan emosi dengan cara yang sehat. Beberapa cara untuk mengendalikan emosi diantaranya, bernapas dalam-dalam, meditasi, Olahraga dan Curhat dengan orang yang dipercaya.

2. Mencoba hal baru

Mencoba hal baru dapat membantu kita untuk keluar dari rutinitas yang membosankan dan stres. Hal ini juga dapat membantu kita untuk mengembangkan keterampilan baru dan meningkatkan kepercayaan diri.

3. Bercerita kepada orang lain

Bercerita kepada orang yang dipercaya dapat membantu kita untuk mengurangi beban yang sedang kita pikul. Orang yang dipercaya dapat memberikan dukungan emosional dan membantu kita untuk melihat masalah dari sudut pandang yang berbeda.

4. Olahraga

Olahraga merupakan salah satu cara yang paling efektif untuk menjaga kesehatan mental. Olahraga dapat membantu untuk mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, dan meningkatkan kualitas tidur.

5. Istirahat yang cukup

Istirahat yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Ketika kita tidak cukup tidur, kita akan lebih mudah stres dan rentan terhadap gangguan kesehatan mental.

6. Hargai diri sendiri

Hargai diri sendiri dengan cara memperlakukan diri sendiri dengan baik. Hal ini dapat dilakukan dengan cara, makan makanan yang sehat, Istirahat yang cukup dan olahraga secara teratur.

Jika Anda sering merasakan cemas, gelisah berlebih, atau mengalami gejala gangguan kesehatan mental lainnya, segera konsultasikan dengan dokter.  

RSUD Blambangan, akan membantu Anda untuk menentukan penyebab masalah kesehatan mental dan memberikan penanganan yang tepat, silahkan kunjungi Poliklinik Jiwa RSUD Blambangan pada hari Senin, Selasa, Kamis, Jum’at & Sabtu.

"Jaga kesehatan jiwa Anda sejak dini dengan menerapkan cara-cara di atas. Dengan menjaga kesehatan jiwa, Anda dapat menjalani hidup yang lebih bahagia dan produktif," pungkasnya. (*)